Receitas

  • Eu gosto muito de outono e nesta temporada aparecem como que por magia muitos Auyamas ou abóbora. Com este muitas receitas fazer, mas uma das receitas que eu gosto é o creme de abóbora, eu adoro isso, porque ele é super fácil de fazer, não é apenas nutritivo, mas também tem muitas vitaminas e ajuda muito quando você tem o estômago ressentido . Agora vou dar-lhe uma lista de tudo o que você deve ter para fazer este rico chama de frango cremoso:

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    Primeiro você tem que ter um peito de frango desossado e sem pele tirar todos os grasita extra,.

    2) de sal e de pimenta.

    pó 3) O alho

    4) em pó Cebola

    5) Cúrcuma

    6) Auyama o pumpkin que es la parte fuerte de este plato.

    Você deve cortar em quadrados de abóbora, por exemplo, vou deixá-lo com a pele e coloque para ferver em uma panela pequena pode colocar outro ferver o peito de frango com cebola, orégano, e você marinada imagemquieras ponerle. Luego que ya estén blanditas tanto la Auyama, como el pollo entonces sacas todo y lo pones en una licuadora.

    O que você esmagar até que se torne como uma pasta em seguida, colocar novamente em uma panela e movê-lo até que você sinta bem consistentemente, pode adicionar a este creme de queijo, se você quiser ou você também pode adicionar um pouco de leite, eu não preferem adicionar nenhum destes, mas se você quiser, pode fazer e você também pode ajustar o sal ou marinada, dependendo do que o seu gosto.

    E pronto para servir e bom gosto.

    Para muitas pessoas tomam um suco de laranja no café da manhã ou como acompanhamento de qualquer tipo de carne, é mais atraente e confortável do que comer a laranja inteira. No entanto, as diferenças foram verificadas entre consumir frutas frescas ou suco.

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    Então eu explicar em detalhe as diferenças:

    1. ingestão calórica

    Es distinta la cantidad que se ingiere al tomar la fruta entera al natural o en jugo. Una naranja de tamaño mediano puede pesar alrededor de 200 gramos (150 gramos sin piel) y aporta unas 60 calorías. Sin embargo, se necesitan al menos 5 naranjas para obtener un navio mililitros de suco de 250, o equivalente a cerca de calorias 300 por copo.

    2. fibra

    La fibra de las frutas se localiza, sobre todo, en la piel y en la pulpa. En el caso de la naranja, la piel blanca que hay entre la cáscara y la pulpa es parte que contiene la mayor cantidad de fibra. Si en lugar de tomar la fruta fresca se prepara en jugo, no se aprovecha esta piel y parte de la pulpa queda en el exprimidor, por lo que el zumo pierde un 90% de su fibra.

    150 gramos de naranja fresca aportan aproximadamente 3,6 gramos de fibra, mientras que 200 ml de jugo de naranja aportan aproximadamente 0.4 gramos de fibra. Inclusive, aquellas personas que cuelan el jugo, llegan a perder esa escasa cantidad de fibra que estaba presente en el mismo..

    3. saciedade

    O poder saciante de um copo de suco de laranja é menor do que se toda a fruta é consumida. Isto é devido ao conteúdo de fibras de frutas frescas, que entre outras funciones tiene la capacidad de brindarnos mayor saciedad.

    4. A absorção de açúcares

    O teor de fibras de um alimento, entre outras coisas, ajuda a retardar a absorção dos seus açúcares. Isto significa que os açúcares de sumos são absorvidas mais rapidamente do que frutas frescas, como a primeira tem menos fibras. Por esta razão, os picos ou elevações descontrolados da hormona insulina, que é responsável pela manutenção da nossa açúcar (glucose) no sangue em níveis estáveis ​​são geradas.

    Mesmo com o famoso suco de laranja "100% natural" venda comercial embalados.

    Será que a vitamina C se perde na laranja espremido?

    Para a maioria da população, falar de la naranja es hablar de vitamina C. No es la única vitamina que tiene, aunque sí es una importante fuente de ella. Sin embargo, existe la creencia de que la vitamina C del jugo de naranja se pierde a gran velocidad si no se consume inmediatamente.

    Refutando el mito, estudios realizados por la doctora Patricia Murphy en la revista Journal of The American Dietetic Association, Embora a vitamina C (ácido ascórbico) é oxidado rapidamente se sumo de laranja é deixada à temperatura ambiente, a substância que é gerado, chamado ácido desidroascórbico, ainda as mesmas propriedades de vitamina C.

    Otro estudio publicado en la Espanhol Journal of Human Nutrition e Dietética, señala que para que se produzca una disminución considerable de esta vitamina hay que recurrir a “condiciones extremas”, como calentar el zumo a 120 ºC. En el mismo estudio, se menciona que la vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta por 12 horas, aunque el sabor puede volverse más amargo.

    Outras razões para evitar sucos / suco

    Tanto Universidade de Harvard como American Institute for Cancer Research aconsejaron limitar la ingesta de jugos a un máximo de un vaso pequeño al día. Los estudios observaron relación entre la ingesta de jugos y el riesgo de padecer excesso de peso e / ou diabetes tipo 2.

    Diuréticos e bebida muito saudável !!!

    Graças às propriedades de cada um dos ingredientes desta batido encher-lhe a saúde e também ajudá-lo a manter a forma.

    Ingredientes

    - 2 mel copos de abacaxi em cubos pequenos

    - 3 xícaras de água

    - 2 colheres de sopa de açúcar mascavo

    - 4 colheres de sopa de chia hidratados

    - 1 xícara de folhas de hortelã lavados e desinfectados

    - Para provar Ices

    Passo a passo

    Misture o abacaxi com água e açúcar. Esvazia em uma jarra, adicione hidratado chia, hortelã e gelo. Misture e sirva imediatamente.


    Tirada da página i24mujer

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